En estos días parece que todos en Hollywood están acusados de tomar Ozempic para perder peso, incluida Jessica Simpson, pero está disparando y deja el récord. En una nueva entrevista con Bullicio , La madre de tres tres puso los rumores de que ella usara el medicamento para la diabetes para que caiga 100 libras para descansar. 'Oh Señor. Quiero decir, no lo es (Ozempic) '', dijo, refiriéndose a cómo ha perdido peso. 'Es la fuerza de voluntad. Soy como, ¿la gente quiere que vuelva a beber? Porque fue entonces cuando era más pesado. ¿O quieren que tenga otro bebé? Mi cuerpo no puede hacerlo. Según un Publicación de Instagram , el magnate minorista de mil millones de dólares pesó 240 libras después de su tercer birdie birdie mae. Se asoció con la entrenadora de celebridades Harley Pasternak para arrojar el peso del bebé. Aquí hay cinco cosas que Simpson hizo para ponerse en forma y lo que piensan los expertos en salud de su rutina.
Ella tenía 'fuerza de voluntad'
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En la reciente entrevista de Bullle, la mujer de 43 años dijo que la fuerza de voluntad era el secreto detrás de su pérdida de peso transformadora.
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Lo que dice el experto: Tener fuerza de voluntad fuerte puede ayudarlo cuando anhela ciertos alimentos, se siente flojo/demasiado cansado para hacer ejercicio, se siente desanimado por su progreso y muchos más escenarios, Jesse Feder, Rdn, CPT , con Mi equipo de Crohns y Colitis , dice. 'La pérdida de peso no es lineal y, a menudo, habrá muchos altibajos. Tener la fuerza de voluntad para permanecer en el camino y continuar en la dirección correcta a pesar de estos altibajos es esencial para la pérdida de peso '. Destinos de mal humor , Rd , y el jefe de nutrición de rendimiento de la NBA G League se enciende, agrega: 'La fuerza de voluntad es todo para lograr los objetivos de pérdida de peso, pero podría decirse que es lo más difícil de mantener. Una forma de mantener un buen control de la fuerza de voluntad mientras intenta perder peso es pensar en lo que lo motiva a perder peso en primer lugar. ¿Tiene antecedentes familiares de enfermedades crónicas y quiere evitar la misma circunstancia? ¿Quieres mantenerte más rápido para tu deporte? Poder jugar con sus hijos sin quedarse sin aliento. Considere estas motivaciones cada vez que se sienta tentado a tirar la toalla.
Ella tiene una gran actitud
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Simpson no solo estaba lista para perder peso, sino que se presentó a los entrenamientos con una actitud positiva, según Pasternak. Él le dijo ¡Y! En 2020, la estrella tenía 'una actitud tan buena' sobre el proceso.
Lo que dice el experto: Tener una actitud positiva durante su viaje de pérdida de peso te ayuda a seguir adelante, incluso si tienes una semana difícil y quieres dejar de fumar, Sarah Williams, MS, RD , con Sweet Balance Nutrition , enfatiza. 'Las personas tienden a concentrarse en lo que creen que hicieron mal. En su lugar, intente alejar y mirar el panorama general. Pregúntese: ¿Qué es una cosa de esta semana que salió bien? Moody agrega: 'Una actitud positiva ayuda con la pérdida de peso cuando te das gracia y te abstienes de castigarte cuando te deslizas. No es realista pensar que serás perfecto con la dieta y el ejercicio el 100% del tiempo, pero al establecer objetivos realistas para prepararte para el éxito para que no te desanimes y te das una palmada en la espalda por cada mejora que hagas en tu estilo de vida, no importa cuán pequeño, puedas mantenerte en el juego.
Ella realizó un seguimiento de sus pasos diarios
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Pasternak compartió que Simpson caminaba 14,000 por día y realizaba un seguimiento de sus pasos e intercambió correos electrónicos diariamente con una captura de pantalla de su Fitbit.
Lo que dice el experto: 'Los pasos de seguimiento pueden ser muy motivadores', Dietista registrado Bess Berger , que se especializa en PCOS y menopausia, dice. 'Aunque a menudo se recomiendan 10,000 pasos, generalmente encuentro a la persona donde están y construyen desde allí. Si generalmente obtiene 2,000 pasos, ir por 10,000 es una gran extensión para cubrir. Dispara por 5,000 en su lugar y conviértalo en tu rutina. Feder agrega: 'Hacer un seguimiento de sus pasos diariamente puede ser una excelente manera de ayudarlo a manejar sus objetivos de pérdida de peso. Es importante tener algunos números/ medidas concretas que pueda registrar cada día para mantenerse en el camino con su actividad física. También es una excelente manera de mantenerte responsable y motivarte a que te actúes '.
Ella comió proteínas magras y verduras durante todo el día.
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Aunque Simpson se centró en mantenerse activo para quemar calorías, la dieta jugó un factor importante en su pérdida de peso. Pasternak no quería 'robar' al músico de sus comidas favoritas, pero hizo cambios en su dieta, incluida la adición de proteínas magras y verduras, que comió durante todo el día.
Lo que dice el experto: Comer proteínas magras y verduras durante todo el día ayuda con la pérdida de peso porque estos alimentos son bajos en calorías y contienen dos cosas que lo ayudan a mantenerse llenos: proteínas y fibra, explica Williams. 'La regulación del apetito es una gran pieza del rompecabezas de pérdida de peso. Sin proteínas y fibra adecuadas, las personas pueden experimentar un mayor hambre y tener dificultades para alcanzar sus objetivos de nutrientes para perder peso. Al incluir estos alimentos, es más probable que alcance su objetivo de calorías y obtenga resultados '. Berger agrega: 'Las verduras son una opción obvia para comer sano. La mayoría de la gente se pierde por qué es tan importante. Piensan que las verduras son bajas en calorías. Sin embargo, también se debe a que están llenos de fibra y nutrientes. Afectan la forma en que el azúcar en la sangre se modera y, por lo tanto, la pérdida de peso y los antojos. Las verduras son importantes por muchas razones.
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Ella comió tres comidas equilibradas y dos bocadillos al día
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Para ayudar con los objetivos de pérdida de peso de Simpson, Pasternak la alentó a comer tres comidas equilibradas y dos bocadillos al día, que incluían judías verdes parmesanas y un puñado de almendras, según E!.
Lo que dice el experto: 'Comer comidas y bocadillos equilibrados constantemente durante todo el día puede mantener las hormonas del hambre bajo control y darle al cuerpo la energía que necesita ', dice Moody. 'Cuando esto sucede, reduce los antojos y los atracones porque evita que el cuerpo se sienta privado. Solo asegúrese de que estas comidas y bocadillos estén controlados por calorías y comidas conscientemente. Berger está de acuerdo y dice: 'Comer comidas y bocadillos equilibrados durante todo el día puede ser una buena fórmula para mucha gente. Con esta fórmula, uno no tiene demasiado hambre y puede tomar decisiones sensatas en su próxima comida o merienda. Y no tenemos que confiar en la fuerza de voluntad cuando estamos de hambre desde que nuestra última comida o refrigerio fue hace seis horas '. Feder agrega que se mantiene consistente con tres comidas equilibradas y dos bocadillos pueden ayudarlo a mantenerse saciado durante todo el día y evitar que coma en exceso. Esto puede ayudarlo a evitar que sienta columpios en energía y hambre también. Esto puede ayudarlo a mantenerlo en el camino y ayudar en la pérdida de peso.
