Has llegado a ese punto en tu viaje de compra de comestibles: ha llegado el momento en que estás cara a cara con el pasillo de pan. Es seguro decir que esto puede ser una experiencia un poco abrumadora. Realmente hay muchas opciones. Además, obviamente desea elegir el pan más saludable para llevar a su hogar. Pero hay algunas opciones de pan que no sean.
Y eso es porque están cargados de azúcar.
Según la American Heart Association , Los adultos estadounidenses consumen un promedio de 77 gramos de azúcar por día. Eso es mucho más allá del límite recomendado de 36 gramos para hombres y 25 gramos para mujeres. Si está en exceso de azúcar agregado, esto puede provocar aumento de peso, inflamación, antojos de más azúcar y, en última instancia, se está poniendo en mayor riesgo de enfermedad.
Entonces, si echar un vistazo más de cerca al pan que está comprando puede ayudar a prevenir esto, creemos que es una compensación bastante sólida. Engrabamos las rebanadas de pan de marcas populares que están empacando la mayor cantidad de azúcar. De esta manera, sabes exactamente qué hogaz de pan para mantener fuera de tu carrito de compras. En su lugar, asegúrese de abastecerse de cualquiera de los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo
Pepperidge Farm Swirl Brown Sugar canela
Por 1 porción: 110 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (<1 g fiber, 7 g de azúcar ), 4 g de proteína
Una gruesa rebanada de pan que está cargada con canela de azúcar morena, suena deliciosa. Pero vas a querer pensar dos veces sobre eso. Mientras que Pepperidge Farm dice que este pan es perfecto para despertarse con remolinos y remolinos de deliciosa magia de la mañana, una rebanada está empacando tanto azúcar que obtienes de tres besos de Hershey.
Pan de papa de remolino de pasas de canela de Martin
La canela pasando cualquier cosa que ya sepas tendrá azúcar extra, y el pan de papas para remolinos de pasas de canela de Martin no es diferente. Las pasas y los remolinos de canela se hornean en pan de papa, lo que le cuesta 7 gramos de azúcar por rebanada. Tenga en cuenta que ni siquiera se está factorizando en ninguna gelatina, mantequilla de maní u otros spreads que pueda terminar uniendo en la parte superior.
Pan dulce en rodajas de King's Hawaiian
'¿Qué hay en un vaso alto?'Por 1 porción: 120 calorías, 2,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (<1 g fiber, 7 g de azúcar ), 3 g de proteína
Pan dulce en rodajas de King's Hawaiian is described as 'soft and irresistible with just a touch of sweetness to make your next sandwich or breakfast bread absolutely delicious.' So if you decide to make yourself a scrambled egg sandwich , for example, you would typically use two slices of bread. That would result in 14 grams of sugar. Yikes.
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Panel de pan de maravilla con bollos de miel
OK, entonces estos son bollos y no rebanadas de pan. Tú poder ¡Use un bollo para cualquier cosa para que pueda usar una porción regular de pan! Los bollos de miel de Wonder son definitivamente dulces, llegando a 7 gramos de azúcar. Parece ser el (un) número de suerte ...
Sun Maid Cinnamon Swirl Raisin Pan
Ya sabes que el pan de pasas de remolino de canela es una opción peligrosa. La versión de Sun Maid es tan mala como se podría pensar, empacando tanta azúcar como obtendrá de dos galletas delgadas y media.
¡KK! I
Pepperidge Farm introdujo el pan de desayuno de girasol de bayas y se dice que tiene un sabor de horno fresco. Sin embargo, con 6 gramos de azúcar agregada, simplemente no vale la pena.
