Emily Ratajkowski es la definición del verano de chicas calientes y se está calentando redes sociales con fotos y videos de sí misma mostrando sus abdominales y piernas tonificadas. El Niña fuera La actriz acaba de lanzar varias nuevas imágenes impresionantes haciendo alarde de su físico delgado en diferentes trajes de baño y lencería apenas ahí, que están acumulando millones de me gusta. Ratajkowski ha estado en los titulares desde que explotó en la escena en Robin Thicke's Líneas borrosas Video hace 10 años por su cuerpo muy buzado y escribió un libro titulado Mi cuerpo sobre el poder, la belleza y el feminismo.
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Si bien la mujer de 32 años es uno de los modelos más populares y en demanda, no la atrapará de contar calorías o hacer una dieta de moda para mantenerse delgada. En cambio, prefiere el equilibrio, mantenerse activo y no obsesionarse demasiado por cómo se ve. Aquí hay cinco formas en que se mantiene en forma y lo que dicen los expertos en salud sobre su régimen.
Ella bebe jugo de cúrcuma y remolacha
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Al igual que todos los demás en Los Ángeles, la madre de uno no es diferente cuando se trata de jugo. Para mí, se trata de sentirse bien con lo que comes, dijo a la New York Times . 'Me encantan los jugos de cúrcuma y remolacha. Es tan L.A., no puedes evitarlo.
Lo que dice el experto: 'La cúrcuma es conocida como uno de los antioxidantes más antiguos', Dietista de rendimiento deportivo Destinos de Moody, RD, CSSD, LD , Estados. 'De hecho, se ha utilizado como una forma de medicina en Asia durante siglos debido a su capacidad para combatir la inflamación dañina en el cuerpo. Intente tener leche dorada o agregar cúrcuma a los granos como el arroz de vez en cuando para cosechar los beneficios. Ella agrega: 'El jugo de remolacha contiene nitratos que no solo son beneficiosos para la salud del corazón, sino que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo. Esto no solo es excelente para su sistema circulatorio, sino que puede ayudar a su rendimiento en el gimnasio. Muchos olímpicos juran bebiendo jugo de remolacha antes de un evento para mejorar la disponibilidad de oxígeno y mejorar el rendimiento de la resistencia. Por lo tanto, el jugo de remolacha puede ayudarlo a mantenerlo en forma haciendo que sus entrenamientos sean más efectivos, especialmente si son entrenamientos estilo resistencia ''.
Ella cocina mucho
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A Ratajkowski le gusta preparar una comida saludable y decir Ella , Cocino mucho, así que eso realmente ayuda: ya sabes cuánta sal y azúcar y todo ese tipo de cosas estás poniendo en tu cuerpo.
Lo que dice el experto: Según Moody, 'el problema de comer en los restaurantes cuando se trata de mantenerse en forma es que los restaurantes quieren que vuelvas por su deliciosa comida y porciones generosas que te hacen sentir que estás obteniendo el valor de tu dinero. También podemos encontrarnos comiendo más comida de la que lo haríamos en casa. Ella continúa, 'Esto podría deberse a que no queremos desperdiciar alimentos por los que hemos pagado una prima o porque distracciones como las conversaciones con amigos nos desensibilizan cuánto estamos comiendo. En cualquier caso, tiene mucho más control sobre la calidad de sus ingredientes cuando cocina la mayoría de sus comidas, lo que puede hacerte más saludable a largo plazo.
A ella le gusta tomar clases de fitness grupales
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The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Instyle .
Lo que dice el experto: 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach Nadia Murdock states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
Ella hace zumba
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One specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
Lo que dice el experto: 'Creo firmemente que Zumba puede ser un entrenamiento efectivo, pero definitivamente debe emparejarse con alguna forma de entrenamiento de fuerza. Dicho esto, Zumba puede trabajar varios grupos musculares diferentes, aumentar la salud del corazón, mantener un buen sistema respiratorio cardiovascular y ayudarlo a desestresarse , dice Murdock.
A ella le gusta bailar
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Desplácese por Ratajkowski's Tiktoks Y es probable que veas videos lindos de su baile.
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Lo que dice el experto: El baile es una forma de autoexpresión y una excelente forma de desestresar, explica Murdock. 'Cuando el estrés es más bajo en el cuerpo, puede dormir mejor, controlar su peso, tener menos tensión y estar de buen humor. Además de eso, verá una mejora en la fuerza muscular y la aptitud aeróbica. También es excelente para mejorar su resistencia, aumentar la flexibilidad y formar una mejor coordinación.
